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성인 자다가 오줌 이불에 실수하는 이유 원인 예방 치료 방법 정보 준비했습니다. 다 큰 성인인데 잠자리에 지도를 그렸을 때. 황당하죠. 이런 적이 없었는데 하면서 당황하게 됩니다. 지금 고민하고 걱정하고 계시다면 아래 글 천천히 읽어 보세요.
성인 자다가 이불 오줌 실수 이유 원인
성인이 잠 자다가 이불에 오줌을 싸는, 실수하는 이유는 ‘야뇨증’이라는 질환 때문입니다. 성인 야뇨증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 아래와 같습니다.
생리적 요인
항이뇨 호르몬 (ADH) 분비 부족가 하면 야뇨증을 겪을 수 있습니다. 정상이라면 수면 중에 소변 생성을 억제하는 항이뇨 호르몬이 증가합니다. 소변량이 감소해요.
하지만 일부 야뇨증 환자는 잠자는 중에도 호르몬 수치가 증가하지 않습니다. 밤에도 낮과 마찬가지로 소변이 만들어집니다. 그래서 성인이 이불에 실수를 하게 되는 경우가 있습니다.
방광 기능에 문제가 있어도 야뇨증을 겪을 수 있습니다. 방광 크기가 너무 작거나 방광이 소변을 담는 일에 문제가 있는 경우 또는 과민성 방광이 있으면 적은 소변량에도 뇨의를 느껴 잠든 사이에 오줌이 나오는 실수를 하게 됩니다.
질병 요인
비뇨기 질환이 생겨도 자다가 오줌이 나올 수 있습니다. 과민성 방광, 방광염, 전립선 비대증 등이 원인일 수 있어요.
신경학적 문제가 있을 수도 있습니다. 다발성 경화증, 파킨슨병, 척수관의 손상, 당뇨병성 말초신경병증 등 신경계가 손상되거나 기능에 이상이 생기면 방광은 제어 능력을 잃게 됩니다.
코골이와 수면 무호흡증이 원인일 수 있습니다. 수면 중 숨이 통하는 길목이 막히면 복압이 증가, 방광을 자극해 야간 배뇨 실수에 원인이 되기도 합니다.
심리 요인
스트레스와 불안이 야뇨증을 유발하는 요인일 수 있습니다. 불안한 감정과 스트레스는 방광을 예민하게 만들어 야뇨증 원인이 될 수 있어요.
심리적으로 불안정할 때 이불에 오줌 실수를 할 수도 있습니다. 갑작스러운 환경 변화나 정신적 스트레스는 야뇨증을 유발합니다.
유전 요인
야뇨증은 가족력이 있다고 알려져 있습니다. 부모 모두 어릴 때 야뇨증을 보였다면 자녀의 77%가 같은 증세를 보입니다. 한쪽만 있었다면 44%, 두 명 다 증세가 없었다면 15% 자녀에게 야뇨증이 발생했다는 결과가 있습니다.
성인 야뇨증 예방 방법
성인 야뇨증은 치료가 가능한 질병입니다. 너무 걱정하지 마세요. 생활 습관을 바꾸면 많이 좋아지고 예방도 할 수 있습니다. 아래 다양한 예방법 설명드려 볼게요.
물 마시는 습관 바꾸기
- 저녁 식사 후에는 물을 적게 마십니다.
- 밤 9시 이후에는 물이나 음료를 마시지 않아요. 진짜 목마르면 목만 살짝 축여 주세요.
- 카페인이 든 음료 (커피, 홍차, 초콜릿, 코코아, 탄산음료) 하루 딱 1잔. 저녁 6시 이후에는 참아 주세요.
- 짜고 매운 음식을 적게 먹는 방법도 도움이 됩니다.
- 술은 최악입니다.
화장실 습관 바꾸기
- 잠자리에 들기 전에 꼭 화장실에 가서 소변을 봅니다.
- 소변이 마려울 때 10분씩 참는 연습을 해서 방광을 튼튼하게 만들어 보세요.
- 소변이 마려워지기 전에 미리 화장실에 가는 습관을 들입니다.
근육 강화하기
- 배와 골반 근육을 튼튼하게 만드는 운동은 성인 야뇨증 예방에 도움이 됩니다.
- 방광 훈련을 합니다. 화장실에 가는 시간 사이를 조금씩 늘려서 방광이 더 많은 소변을 담을 수 있게 만듭니다.
몸 따뜻하게 하기
- 배와 허리가 따뜻하게 하면 방광이 덜 예민해집니다.
- 따뜻한 수건이나 온열팩을 배나 허리에 대면 좋아요.
마음 관리하기
- 스트레스와 불안감은 야뇨증을 일으킬 수 있어요.
- 마음을 편안하게 가지고 충분한 휴식을 취합니다.
- 실수했다고 자책하거나 스트레스 받지 마세요.
개인적으로 밤 9시 이후 물 마시지 않기, 잠자기 전 소변 보고 눕기 두 방식이 가장 좋은 성인 야뇨증 예방법이라고 생각합니다. 이불에 실수를 한 적은 없지만, 뇨의 때문에 많이 잠에서 깨는 편입니다.
한데 위 2가지 방식만 지켰는데도 가는 횟수가 많이 줄었습니다. 실수 이외에도 오줌 때문에 새벽에 많이 깨서 고생하고 스트레스받고 계신다면 9시 이후 물 안 먹기, 화장실 갔다가 잠자기만 실천해 보세요.
위 예방법을 꾸준히 실천했지만 이불에 오줌 실수하는 일이 반복 된다면 병원에 가 보세요. 의사에게 진찰 받으보시길 권해 드립니다. 약물 치료나 다른 치료 방법이 필요할 수도 있어요.
성인 야뇨증 (이불에 오줌 싸는 병) 치료 방법
미국에서는 약 500만 명이 넘는 사람이 성인 야뇨증 (이불에 오줌 싸는 병)으로 고민하고 있다고 합니다. 걱정하지 마세요. 의외로 많이 겪는 질환입니다.
병원 방문 의사도움 받기
예방법을 잘 지켜쓴데도 성인 야뇨증이 계속 된다면 병원에 방문해 진찰받아 보셔야 합니다. 의사가 처방하는 약물 치료가 필요한 질환일 수도 있어요.
신장에서 소변 생성을 줄여주는 약, 방광 근육을 진정시켜 주는 약, 요로 감염이 있을 때 먹는 약 등을 처방받아 드시면 많이 좋아질 수 있습니다.
보호 용품 사용하기
방수 매트리스 커버를 사서 껴 보세요. 침대와 침구류를 보호할 수 있습니다. 방수 매트리스 장점은 하나 더 있습니다. ‘실수해도 젖지 않는다’ 이 사실 하나만으로도 심리적으로 안정이 됩니다. 불안감이 사라져서 실수할 확률도 줄어들 수 있어요.
성인 흡수성 속옷 착용도 좋습니다. 방수 커버와 마찬가지로 착용하면 심리적으로 안정되게 만들어 줍니다. 소변 양도 많고 실수가 잦은 편이라면 두 제품을 같이 사용해 보세요.
너무 걱정하지 마세요. 예방법을 실행해 보고 진전이 없다면 의사에게 찾아가면 됩니다. 분명 맞는 치료 방법이나 약을 찾아서 고쳐 주실 거예요. 성인 야뇨증은 부끄러운 일이 아닙니다. 고칠 수 있으니 꼭 노력해 보세요.