성인 수면 중 소변 실수 자다가 지림 원인 예방 치료 방법 정보 준비했습니다. 아침에 눈을 떴는데 아래가 축축해 살펴보니 오줌에 이불이 흠뻑 젖으셨나요? 괜찮습니다. 생각보다 많은 어른이 경험하는 문제입니다.
왜 그랬는지 알고 어떻게 하면 나아질 수 있는지 따라 해보고 며칠 따라 해 봤는데 똑같다, 진전이 없다, 실수가 반복된다 한다면 병원에 들러 진료받으시면 됩니다. 고칠 수 있으니 아래 글 천천히 읽어 보세요.
성인 수면 중 소변 실수 원인
우선 성인이 수면 중 왜 소변 실수하는 지부터 알아볼게요. 질환 때문입니다. 성인이 잠자는 동안 이불에 오줌 실수하는 질병을 ‘성인 야뇨증’이라고 합니다.
6개월에서 1년에 한 번 이상 정기적으로 잠자는 동안 소변을 지린다면 성인 야뇨증이라고 볼 수 있습니다. 어린이만 하는 실수 아니냐 싶을 수 있지만 그렇지 않아요. 어른들도 많이 겪습니다.
나에게 성인 야뇨증은 왜 발생한 걸까요? 이제까지 괜찮았는데 말이죠. 성인 야뇨증 주요 원인 자세하게 알아보겠습니다.
1. 유전 요인
야뇨증은 가족력이 있는 경우가 많습니다. 부모 두 명 모두 어릴 때 야뇨증이 있었다면 자녀가 같은 증상을 보일 확률이 77%나 된다는 연구 결과가 있습니다. 부모 중 한 명이 야뇨증을 겪었다면 자녀 44%, 둘 다 없었다면 15%가 야뇨증이 생길 수 있어요.
2. 방광 문제
방광이 원인인 경우도 있습니다. 방광이 너무 작아서 소변을 담는 데 문제가 있는 경우가 있어요. 과민성 방광이나 방광염이 걸렸을 수도 있습니다.
3. 호르몬 부족
특정 호르몬이 부족하면 성인 야뇨증을 겪을 수 있습니다. 정상이라면 잠잘 때 소변 생성을 줄이는 항이뇨호르몬이 증가해서 소변량이 줄어 듭니다.
한데 제 역할을 하지 못하는 호르몬이 있는 경우가 있습니다. 잠을 잘 때 뇌하수체에서 나오는 소변을 줄이는 호르몬이 부족한 사람이 있어요. 소변량을 줄이지 못해 수면 중에 방광에 소변이 많이 차게 되고 실수로 이어지는 거예요.
4. 스트레스 & 심리 요인
성인 야뇨증은 스트레스, 불안감, 긴장감 때문에 발생할 수 있습니다. 긴장, 불안, 스트레스는 방광을 예민하게 만들거든요. 야뇨증 원인이 될 수 있습니다.
5. 코골이와 수면 문제
혹시 코를 심하게 고시나요? 심한 코골이는 숨이 통하는 길목을 막습니다. 그러면 수면 중 복압이 증가하고 증가한 복압은 방광을 자극합니다. 방광을 누르면 야간 배뇨 실수의 원인이 될 수 있어요.
만성 불면증 같은 수면 장애가 있으면 야뇨증 발생률이 2배 이상 높다는 결과가 있습니다.
6. 다른 질병 원인
전립선비대증, 신경질환 (파킨슨병, 다발성 경화증, 척수 손상), 당뇨병, 요로감염, 심부전, 고혈압이 있다면 성인 야뇨증 원인일 수 있습니다.
7. 약물 복용
우울증 치료제, 천식약, 고혈압 약 복용하고 계시나요? 이중 일부는 약이 야뇨증을 일으키는 원인일 수 있습니다.
자다가 소변 지림 야뇨증 예방법
자다가 소변을 지리는 질병 ‘성인 야뇨증 예방법’ 알아보겠습니다. 아간뇨 원인은 잘못된 수분 섭취 습관과 생활 습관인 경우가 많습니다. 아래 총 4가지 카테고리 글을 읽고 실천만 하셔도 많이 좋아지실 거예요.
꼭 수면 중 이불에 소변 실수한 경우에만 효과가 있는 예방법이 아닙니다. 밤에 계속 오줌이 마려워서 화장실에 자주 가는 경우에 실천해도 좋은 방법들이에요.
1. 수분 섭취 조절하기
물 섭취 양을 조절해 주세요. 물 먹는 시간을 제한해 보세요. 낮 시간에는 물을 충분히 마시고, 저녁 식사 이후에는 수분 섭취를 최대한 줄여 보세요.
잠들기 2 ~ 3시간 전부터는 물을 먹지 마세요. 성인 야뇨증 예방에 좋습니다. 자기 전에 입이 너무 마르면 진짜 조금만 마셔 주세요. 목 축이는 정도만 마시면 됩니다. 벌컥벌컥 마시면 안 됩니다. 입만 헹구고 뱉는 방법도 좋아요.
2. 식습관 개선하기
저녁 식사 때 국물을 많이 먹지 마세요. 국이나 찌개를 마음 껏 먹고 싶다면 아침이나 점심에 드셔 보세요. 야뇨증이 심하다면 저녁에는 수저 대신 젓가락으로 국 건더기만 먹어 보세요.
저녁 식사 후에는 과일이나 수분이 많은 간식을 먹지 마세요. 물과 똑같습니다.
카페인이 든 음료도 피해 주세요. 커피나 홍차대신 물 한 모금이 좋습니다.
술이 야뇨증 예방에 가장 안 좋습니다. 과음, 반주는 피해 주세요.
3. 수면 습관 개선하기
취침 직전에 소변이 마렵지 않더라도 화장실에 꼭 다녀와 보세요. 신기합니다. 안 나올 것 같아도 변기와 가까워지면 자동으로 나옵니다. 조금 귀찮더라도 예방을 위해 비우고 잠자리에 들어 보세요.
수면 무호흡증도 야뇨증 원인이 될 수 있다고 위에서 설명드렸었죠. 코골이나 수면 무호흡 증세가 점점 더 심해진다면 적절한 치료 받아 보세요.
4. 규칙적인 화장실 습관 들이기
정해진 시간에 규칙적으로 화장실에 가는 습관을 들여 보세요. 하루에 소변보는 횟수를 7회 이내로 줄여보는 방법도 좋습니다.
이불 실수 성인 야뇨증 치료 방법
가끔 이불에 소변 실수하는 성인 야뇨증 치료 방법은 크게 2가지로 나눌 수 있습니다. 첫번 째는 자가 치료 시도, 두번 째는 병원 방문해 진료받고 약치료입니다.
1. 방광 훈련하기
방광을 훈련해 보세요. 낮에 물을 충분히 마십니다. 요의가 느껴지면 소변을 참아 보세요. 연습하면 방광 용량이 늘어납니다.
골반 근육 강화 운동도 방광 조절 능력 상승에 도움이 됩니다. 비만인 경우 체중을 줄여 보세요. 좋아질 수 있습니다.
2. 알람 치료
야뇨 경보기를 이용한 알람 치료도 방법입니다. 경보기는 팬티에 설치하는 장치에요. 팬티에 소변이 묻으면 알람이 울려 잠을 깨웁니다. 4 ~ 6개월 정도 사용하면 효과를 볼 수 있다고 합니다.
3. 약 복용
병원에 방문해 의사에게 진찰을 받고 약 처방을 받아 고치는 방법이 있습니다. 가장 확실한 방법이죠.
주로 항이뇨 호르몬제를 처방받습니다. 소변 생성을 줄여주는 약이에요. 성인 야뇨증 증상이 있을 때 첫 번째 치료약으로 많이 사용합니다. 특히 밤에 소변량이 많은 사람에게 효과적이에요.
그밖에 방광을 이완해 주는 약, 이뇨제 등을 처방받을 수 있습니다. 야뇨증이 너무 심하다면 꼭 병원에 방문해서 약 받아 드셔보세요.
야뇨증? 다른 배뇨 질환?
이불에 소변 실수를 한다고 해서 성인 야뇨증이라고 결론 짓긴 어렵습니다. 다른 질환일 수도 있으니까요. 그래서 빈뇨를 유발하는 다른 배뇨 질환도 정리해 봤습니다.
1. 과민성 방광
과민성 방광은 갑작스럽게 참을 수 없는 요의를 느끼는 절박뇨가 주요 증상입니다. 그밖에 소변을 자주 보는 빈뇨, 한밤중에 화장실을 자주 가는 야간뇨, 소변을 본 후에도 시원하지 못한 느낌이 드는 잔뇨감 증상도 있습니다.
과민성 방광이 있는 사람은 정상인보다 야뇨증 발생 비율이 2.5배 정도 높습니다.
2. 요실금
요실금은 본인 의지와 무관하게 소변이 새는 증상입니다. 남성보다 여성에게 더 많이 발생합니다. 요실금이 있는 사람은 정상인보다 야뇨증을 보일 비율이 5배나 높다는 조사 결과가 있습니다.
3. 전립선비대증
전립선비대증은 전립선이 비대해지면서 요도를 압박해 소변이 잘 나오지 않는 질환입니다. 주요 증상은 소변 줄기가 가늘어지는 세뇨, 배뇨가 제대로 이뤄지지 않는 폐뇨, 수면 중 소변이 마려운 야간뇨, 소변 참기가 어려운 절벽뇨입니다.
4. 방광염
방광염은 방광에 감염이 발생해 생기는 질환입니다. 방광 내 세균이 비정상적으로 증식해 발생해요. 주요 증상은 빈뇨, 배뇨 시 통증, 야간뇨, 피가 섞이거나 색이 진한 소변, 냄새가 심한 소변, 절박뇨, 허리나 아랫배 통증입니다.
성인 아뇨증 나아지지 않을 때
위에서 설명한 예방법을 꾸준히 실천해도 야간뇨 증상이 나아지지 않는다면 또는 다른 증상과 같이 나타난다면 전립선이나 신장 문제가 있을 수 있습니다. 비뇨기과 의사를 찾아가 정확한 진단을 받고 알맞은 치료를 꼭 받아 보세요.
대부분 생활 습관 개선만으로도 5 ~ 6번씩 가던 야간뇨를 1 ~ 2번으로 크게 줄일 수 있습니다. 많은 분들이 경험하셨다고 해요. 꾸준히 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있지만, 나아지지 않거나 다른 증세가 있다면 꼭 병원가기 기억해 주세요.
성인 수면 중 소변 실수 자다가 지림 원인 예방 치료 방법 제목으로 준비한 콘텐츤 여기까지입니다.